Como melhorar a concentração nas atividades diárias? Saiba lidar com excesso de estímulos e informações.
Em janeiro deste ano, a Escola de Psicologia da Universidade de São Paulo divulgou uma pesquisa que analisou a capacidade de atenção em diversos cenários e momentos. Por muitos anos, especialistas têm realizado avaliações de cognição em uma ampla gama de indivíduos, colaborando para o desenvolvimento de uma extensa coleção de testes psicométricos.
A atenção é um aspecto fundamental para o desempenho cognitivo em diversas atividades. Manter o foco e a concentração durante tarefas complexas pode influenciar diretamente os resultados obtidos. É essencial desenvolver estratégias que promovam a melhoria da capacidade de atenção para alcançar um melhor rendimento em diferentes contextos.
Estudos sobre a Capacidade de Atenção
Faculdade de Psychologia realizou Testes de inteligência e Avaliações psicométricas em 20 mil pessoas ao longo de 31 anos. Os resultados revelaram informações detalhadas sobre a capacidade de atenção. Atenção, foco e concentração foram analisados em crianças, adolescentes e adultos jovens. Os pesquisadores observaram uma melhoria significativa nas pontuações de adultos, indicando que a capacidade de atenção vem se aprimorando ao longo dos anos.
Desafios da Atenção na Atualidade
Estudos abrangentes mostram que a falta de interesse e motivação são fatores que afetam a capacidade de atenção das pessoas. O cansaço, o estresse e a sobrecarga de atividades também podem prejudicar a concentração. A especialista Natália Reis Morandi destaca a importância de atividades atrativas e estimulantes para manter a atenção e o foco em uma única tarefa.
Consequências da Falta de Atenção
Dividir a atenção entre várias atividades, como assistir a um filme enquanto mexemos no celular, pode impactar negativamente a memória. A psicóloga alerta para a associação errônea entre dificuldades de lembrança e capacidade de atenção. O uso excessivo de celulares pode diminuir a motivação para manter a atenção plena em uma atividade, prejudicando a concentração no dia a dia.
Melhoria da Capacidade de Atenção
Para aprimorar a capacidade de atenção e concentração, é recomendado dividir as tarefas, estabelecer objetivos específicos, eliminar distrações do ambiente, fazer intervalos para descanso mental e praticar exercícios físicos. Essas medidas podem contribuir significativamente para melhorar a atenção e reduzir o estresse, promovendo uma função cognitiva mais eficiente.
Fonte: @ Minha Vida
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