Manter rotina de refeições melhora relação das crianças com comida, promove saúde e ajuda no peso adequado.
Na era dos streamings, em que se pode acompanhar uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, o ato de se alimentar em frente à televisão se tornou um hábito recorrente. A presença da televisão durante as refeições pode parecer inofensiva, porém, pode acarretar em consequências negativas para a saúde, principalmente a das crianças.
Assistir à TV enquanto se alimenta pode levar a uma menor percepção da quantidade de comida consumida, o que pode resultar em excessos alimentares. Além disso, o hábito de comer em frente à televisão pode prejudicar a digestão e contribuir para o sedentarismo, impactando negativamente a saúde a longo prazo. É importante repensar esse costume e buscar alternativas mais saudáveis para desfrutar de filmes e séries, sem comprometer a saúde.
Impactos da televisão na alimentação
Na visão da nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, é crucial abordar os efeitos negativos à saúde que podem surgir ao comer diante da televisão. Um dos principais problemas é a tendência ao consumo excessivo de calorias, uma vez que a distração causada pela TV nos impede de prestar atenção ao ato de comer, resultando em uma ingestão maior do que o necessário. Além disso, questões ligadas à digestão podem ser afetadas, já que a mastigação tende a ser comprometida e menos eficaz.
De acordo com a especialista, o hábito de assistir televisão enquanto se alimenta também está associado ao ganho de peso e à falta de atividade física. Esse comportamento, quando adotado por crianças, torna-se ainda mais preocupante, pois além dos aspectos mencionados anteriormente, pode desencadear problemas emocionais, ansiedade e dificuldades de interação social. Nesse sentido, a criança pode ter dificuldades em se comportar adequadamente em diferentes situações.
Estratégias para evitar a alimentação diante da TV
Para prevenir que as crianças se alimentem em frente à televisão, pequenas mudanças na rotina familiar podem ser eficazes. Estabelecer regras durante as refeições é fundamental, como determinar que todas as refeições e lanches sejam consumidos à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, a fim de manter o foco na comida e na interação familiar.
Além disso, tornar o momento das refeições especial, com diálogos e convívio familiar, pode ser uma estratégia eficaz. A preparação das refeições também pode ser envolvente ao incluir as crianças no planejamento dos alimentos, incentivando-as a participar ativamente desse processo.
Estabelecer horários regulares para as refeições é outra medida importante, para que as crianças tenham uma noção clara de quando será a próxima refeição. Criar uma rotina que envolva hábitos como lavar as mãos, arrumar a mesa e colaborar no serviço à mesa pode contribuir para uma alimentação mais saudável e consciente.
Os pais desempenham um papel fundamental nesse contexto, sendo essenciais como exemplos para os filhos. Evitar distrações como televisão e telefones durante as refeições, promover conversas significativas sobre o dia e o planejamento futuro, e incluir atividades lúdicas e recreativas durante as refeições são atitudes que podem favorecer uma relação saudável com a alimentação e a televisão.
Fonte: @ Minha Vida
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