Solidão pode levar à compulsão por alimentos calóricos, alertam pesquisadores da UCLA. Isso pode resultar no acúmulo de gordura devido ao aumento da atividade cerebral.
Um estudo da Universidade da Califórnia (UCLA), nos Estados Unidos, revelou que a perda de peso está diretamente ligada à redução do sentimento de solidão. Isso ocorre porque muitas pessoas encontram na comida uma forma de lidar com a solidão, consumindo alimentos com alto teor calórico como doces, sorvetes e chocolates durante esses momentos.
Além disso, é importante ressaltar que a prática de alimentação saudável é fundamental para quem busca a perda de peso de forma eficaz e sustentável. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e pobre em alimentos ultraprocessados, contribui não só para o emagrecimento, mas também para a melhoria da saúde física e mental. Portanto, é essencial adotar hábitos alimentares saudáveis para alcançar os objetivos de perda de peso desejados.
A relação entre obesidade, depressão e ansiedade e a atividade cerebral
A relação entre obesidade, depressão e ansiedade também possui evidências consolidadas. Desta vez, o objetivo dos pesquisadores era documentar a atividade cerebral que interliga solidão e desejo por comida. Os cientistas verificaram que as mulheres com níveis mais elevados de isolamento tendiam a ter maior acúmulo de gordura no corpo, menor qualidade da dieta, alimentação descontrolada e/ou baseada em recompensas. Elas também tinham níveis mais altos de ansiedade e depressão.
Alimentos que auxiliam na perda de peso e na alimentação saudável
Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência. No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório. Esses alimentos são capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias.
Estudo sobre solidão e compulsão alimentar
As varreduras de ressonância magnética mostraram que as mulheres que se sentiam sozinhas experimentaram um aumento na ativação de regiões do cérebro associadas a um maior desejo de comer alimentos açucarados e uma diminuição na ativação das regiões associadas ao autocontrole. ‘Essas descobertas são interessantes porque fornecem evidências do que sabemos intuitivamente’, disse a professora Arpana Gupta, uma das autoras do trabalho e especialista em pesquisas sobre a relação estômago e cérebro.
Dicas de alimentação saudável para perda de peso
O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso, elevando a temperatura corporal e aumentando a frequência cardíaca. O salmão é uma ótima fonte de proteína, prolongando a sensação de saciedade. A maçã verde é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo.
Impacto da solidão na alimentação e na busca pela perda de peso
A descoberta reforça a necessidade de que os tratamentos para a obesidade e o emagrecimento sejam pensados de maneira integral, com abordagem sobre vários aspectos do estilo de vida. Quando as pessoas estão sozinhas ou solitárias, isso afeta mais do que a forma como se sentem: elas subnotificam o que comem, o seu desejo de comer e os seus desejos por alimentos não saudáveis. Por isso, é fundamental buscar orientação profissional para garantir uma boa saúde e sucesso na perda de peso.
Fonte: @ Metropoles
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