Movimento libera miosinas, com efeitos antidepressivos. Vida diária movimentada traz alegria e saúde, mesmo sendo doloroso devido ao adulto deslocado.
Lembre-se de quando você era criança e a atividade física era algo natural e muitas vezes associado à pura diversão. Talvez você corresse com seus amigos até a escola, brincasse no parquinho do bairro ou participasse de um jogo de queimada no quintal de casa. Para muitos, a ligação entre exercício e felicidade foi perdida ao longo do tempo, substituída pelas exigências e obrigações da vida adulta.
É importante resgatar essa conexão entre exercício e alegria, incorporando pequenas atividades físicas no dia a dia. Seja dançando na sala de casa, fazendo uma caminhada no parque ou praticando um esporte com amigos, encontrar maneiras de se movimentar que tragam felicidade é essencial para manter o equilíbrio entre corpo e mente. Experimente incluir mais momentos de exercício em sua rotina e sinta os benefícios que essa prática pode trazer para a sua vida.
Exercício: A Chave para uma Vida Ativa e Saudável
O movimento, que era algo tão natural em nossa vida diária, foi rompido devido ao estilo de vida sedentário que muitos adultos adotaram. Muitas vezes, nos sentimos deslocados em meio a essa falta de atividade física, o que pode impactar negativamente nossa saúde e bem-estar.
É importante reconhecer que o exercício não deve ser encarado como uma tarefa árdua ou dolorosa. Pelo contrário, ele deve ser visto como uma oportunidade de trazer alegria e vitalidade para nossa vida. Mesmo que lesões, doenças ou o passar do tempo tenham tornado o movimento mais desafiador, é essencial encontrar maneiras de incorporar a atividade física em nossa rotina.
Estudos têm demonstrado que o exercício não só beneficia nossa saúde física, mas também tem um impacto significativo em nosso estado mental e emocional. A prática regular de exercícios pode ajudar a melhorar nosso humor, reduzir o estresse e aumentar nossa sensação de bem-estar geral.
A psicóloga Kelly McGonigal destaca a importância do exercício como uma fonte de esperança e conexão. Para ela, qualquer forma de movimento, por menor que seja, pode trazer benefícios para o corpo e a mente. Em seu livro ‘The Joy of Movement’, McGonigal explora como o exercício pode nos ajudar a encontrar felicidade, esperança e coragem em meio aos desafios da vida.
Ao se exercitar, nosso corpo libera moléculas de ‘esperança’ que têm efeitos positivos em nosso cérebro e em nosso humor. Essas substâncias podem atuar como antidepressivos naturais, contribuindo para uma melhora significativa em nossa saúde mental.
Além disso, o exercício nos permite reconectar com nosso corpo e enxergá-lo como um aliado, não como um inimigo a ser combatido. Ao praticar atividades físicas, fortalecemos a relação com nós mesmos e com nossa saúde, promovendo um senso de parceria e cuidado mútuo.
Em resumo, o exercício vai muito além de simplesmente mover nossos músculos. Ele é uma ferramenta poderosa para melhorar nossa qualidade de vida, promover a saúde mental e emocional, e nos conectar com nossa própria essência. Portanto, não deixe de incluir a atividade física em sua rotina diária e desfrute de todos os benefícios que ela pode proporcionar.
Fonte: © CNN Brasil
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